近視的預防與高度近視併發症

                                                                                                                       晉慶眼科診所  (06)2917275

近視是台灣地區學童最常見的視力問題,因為近視不癢不痛,因此往往忽略近視長期間對眼睛造成的傷害。高度近視造成視網膜剝離、黃斑部病變、飛蚊症的機會是一般人的數十倍。近視的增加完全集中在學習階段,因此預防一定要從小做起。

近視的發生其實是可以預防的,事實上,只有少部分的近視,是因為先天的遺傳因素所造成,絕大多數的近視,是由於後天長時間近距離用眼過度,或是不良的習慣、不良的環境等因素而導致,因此,只要留意可能引起近視發生的危險因子,預防得宜,那麼近視其實是可以避免發生的哦!

養成良好的生活習慣:
‧ 充足的睡眠,有助於改善眼睛的疲勞現象。
‧ 避免趴著看書、寫字,躺著或是在光線過強或太弱的場所看書,也應避免在 搖晃的車上,或是行走時看書,因為這樣也容易對眼睛造成傷害;看書時,雙眼應與書本保持35公分的適當距離,並每30分鐘讓眼睛休息10分鐘。

‧ 讓幼兒寫字、畫圖要注意。幼兒的肌肉骨骼尚未發育成熟,握筆的力道小,因拿筆太低而遮擋了視野,必須壓低脖子在小的隙縫中看字,以致得了近視。

‧ 看電視時,在面對電視機畫面,30度以內的角度觀看,電視畫面高度應維持在雙眼平視時,略低15度的位置為佳,且看電視的距離應是電視畫面對角線的6至8倍,同時應適度讓眼睛休息。

‧ 使用電腦時,雙眼與螢幕的平行距離,應維持在70至90公分,視線對準螢幕中心時,視線俯角應為10至20度,並使用30分鐘休息10分鐘。

均衡的飲食:
‧ 注意飲食均衡,不偏食,有益於眼睛的健康,維生素A或是胡蘿蔔素的攝取,可以預防眼睛乾澀不適,也可以避免夜盲症及乾眼症,富含維生素A的食物,包括動物肝臟、蛋黃、牛奶及奶製品、黃綠色的蔬菜瓜果,如花椰菜、南瓜、紅蘿蔔、芒果等。

若偏食的小朋友可考慮補充葉黃素及綜合維他命。
‧ 維生素B群是視力保健不可或缺的成分,其中維生素B2、B6、菸鹼酸、B12一起攝取效果最佳,這些可從動物肝臟、乳製品、瘦肉、綠葉蔬菜、豆類、小麥胚芽、糙米或胚芽米等中攝取。

‧ 維生素C可抗氧化,防止視網膜受到紫外線的傷害、防止水晶體老化,達到保護眼球的健康的功效,不過,人體無法儲存維生素C,因此必須從日常飲食中攝取,深綠色及黃紅色蔬菜水果,如番石榴、番茄、奇異果、草莓、葡萄柚等,其中就富含豐富的維生素C。

從事戶外活動:
‧ 由於生活空間愈來愈狹小,也是導致近視發生的原因之一,因此走出戶外,迎向大自然,多與青山綠野接觸,並常常往遠處眺望,將有助於放鬆眼肌,防止近視。

定期視力檢查:
‧ 對於視力發展尚未定型的兒童、青少年,即使尚未近視,也應2至3個月定期視力檢查,以期及早發現視力問題,及早治療,而對於已經近視者,應1至2個月定期檢查,也能藉著定期視力檢查,追蹤近視情形,避免視力惡化。 

假性近視

       小朋友長時間密集使用眼力的結果,會導致眼球睫狀肌過於緊張,而讓水晶體一直處於膨脹的狀態,導致看遠不清楚,即是假性近視,是屬於真近視的初期症狀。點用散瞳劑或讓眼睛充分休息均可完全治療假性近視。

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